Aprende cómo mantener erecciones incluso a medida que envejece

Posted on 3 Mayo, 2018 by

“Todos los problemas de salud tienen efectos en su pene”, dice Steven Lamm, M.D., profesor asistente en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York y autor de The Hardness Factor: Cómo lograr su mejor salud y condición física sexual a cualquier edad.

“Un hombre de 50 años que es saludable probablemente se está desempeñando tan bien sexualmente como un 30-años de edad que fuma y bebe”, dice el Dr. Lamm.

Mientras que el flujo sanguíneo saludable es esencial para las erecciones difíciles de roca, otros factores de salud física y mental juegan un papel en la buena funcionalidad del pene. Si está estresado por el trabajo o las relaciones deficientes, sufre de depresión, es adicto al alcohol o las drogas, o tiene sobrepeso y está fuera de forma, esa milagrosa maravilla mecánica entre sus piernas no funcionará tan bien como podría.

Afortunadamente, hay mucho que puede hacer para mantener a su miembro en buena posición, por lo que aún puede tener relaciones sexuales hasta bien entrados los 80, y tal vez incluso más. ¿Cómo es eso de incentivo para dar forma? Haz tus partes privadas un favor.

1. Haz una verificación de testículo

El cáncer testicular afecta a casi 8,000 hombres al año, en su mayoría hombres jóvenes entre las edades de 15 y 40. Cuando se detecta lo suficientemente temprano, el cáncer testicular se puede curar más del 95 por ciento del tiempo. Sin embargo, no se detectó y puede extenderse a otras partes del cuerpo. Consulte con sus hijos una vez al mes.

Aquí está el juego de jugadas del asesor de urología Men’s Health, Larry Lipshultz, M.D., jefe de la división de medicina reproductiva masculina en Baylor College of Medicine:

Tome un baño caliente o una ducha. El agua tibia relaja los músculos que llevan los testículos hacia el escroto, lo que te permite manejarlos más fácilmente.

Ahueca tu escroto. Siente ambos testículos a la vez. Puede que no sean idénticos, pero no debe haber una diferencia dramática en el tamaño.

Examine suavemente cada testículo individualmente con ambas manos. Coloque el índice y el dedo medio debajo y los pulgares sobre el testículo. Haga rodar el testículo entre sus dedos alrededor de toda la superficie durante aproximadamente 30 segundos usando una ligera presión. Siente bultos o golpes. Cada testículo debe sentirse suave como un huevo duro pelado.

Si crees que has sentido algo, no entres en pánico. Muchos hombres confunden el epidídimo, un tubo blando ubicado en la parte posterior de cada testículo, con un golpe. Si no está seguro o si siente otros bultos, consulte a su médico.

2. Pierde el vientre

Consuma una dieta saludable y haga ejercicio regularmente para lograr un peso corporal ideal y eliminar la grasa que rodea su intestino. La grasa abdominal bloquea la testosterona que debería estar disponible para usted, lo que a su vez afecta el funcionamiento sexual. Un intestino gordo es un marcador negativo para la salud en general, incluida su salud sexual.

Su pene es un barómetro para la salud de su corazón y arterias o un “canario en la mina de carbón” que puede advertirle sobre problemas inminentes. Eso es porque una arteria peneana es bastante más estrecha que una arteria coronaria. Si la placa y el endurecimiento de las arterias comienzan a aparecer, a menudo aparecerán primero al afectar su erección.

3. Dejar de fumar

“Fumar simplemente aprieta los vasos sanguíneos y evita que sean reactivos”, dice el Dr. Lamm.

La nicotina restringe el flujo sanguíneo del pene y debilita las erecciones. Contribuye a la acumulación de placa en las arterias, lo que hace que los fumadores tengan el doble de probabilidades de experimentar disfunción eréctil, tal como se indica en el sitio web sistema libertad pdf.

4. Da un paseo todos los días

Cuando hace ejercicio, el flujo sanguíneo aumenta: la sangre se precipita a través de las células endoteliales (el revestimiento de los vasos sanguíneos) y los estimula a producir más óxido nítrico, un químico clave involucrado en la producción de erecciones.

“Mientras más sano es un hombre, más óxido nítrico produce y más dura es su erección”, dice el Dr. Lamm. Además, se ha demostrado que el ejercicio es tan eficaz como la medicación para reducir los síntomas de la depresión leve, otra decepción para el rendimiento del pene.

5. Ir a la cama antes

Los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo en la mañana para los hombres. Los patrones de sueño irregulares o dormir menos de 7 horas pueden afectar la calidad de su sueño y su salud sexual.

El sueño deficiente también se asocia con muchos problemas de salud que contribuyen a los problemas sexuales, incluida la presión arterial alta, la apnea del sueño y la diabetes.

6. Coma más pescado

Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA son buenos para la salud del corazón y del pene. Pero las toxinas como los PCB y las dioxinas en algunos peces pueden golpearlo por debajo del cinturón al reducir el conteo de espermatozoides y disminuir la testosterona.

Trata de evitar el pez azul grande, el róbalo rayado y el salmón de piscifactoría. Los PCB y las dioxinas se acumulan en los tejidos grasos de esos peces más que en los peces más pequeños y pequeños o en especies como el salmón silvestre, el atún barrilete o la lubina.

7. Bebe moderadamente

Un vaso de vino tinto puede alimentar la libido, pero una botella llena puede atornillar con los circuitos de su cerebro y pene y eliminar cualquier posibilidad de tener una erección.

Los estudios clínicos han demostrado que el alcohol actúa como un depresor en el cerebro, disminuyendo la ansiedad y las inhibiciones sobre el sexo, pero cantidades más grandes pueden tener el efecto opuesto.

En un estudio, los hombres con una concentración de alcohol en sangre (BAC) de 0.06 y 0.09 tuvieron problemas para eyacular mientras se masturbaban. Otro estudio midió la hinchazón del pene en respuesta a la estimulación erótica. Esos hombres que tenían tres o más bebidas mezcladas en 2 horas no podían levantarse.

Con el tiempo, el consumo crónico de alcohol puede causar cambios químicos hormonales y cerebrales que sofocan el funcionamiento sexual. El alcoholismo también se ha relacionado con la ginecomastia y la contracción del pene y los testículos.

8. Relájate y Relájate

En los hombres, especialmente, el estrés puede desencadenar la respuesta de lucha o huida.

Cuando eso sucede, su sistema nervioso inunda su cuerpo con hormonas del estrés como la adrenalina. La adrenalina estimula al corazón a latir más rápido y los vasos sanguíneos se contraen para que la sangre se dirija hacia donde más se necesita para enfrentar la crisis: sus músculos, no su pene.

No tiene que ser un estrés urgente para causar problemas. El estrés crónico de bajo nivel, como un jefe difícil, las fechas límite inminentes y el temor a la ruina financiera pueden interferir con las erecciones y el deseo sexual. Afortunadamente, el ejercicio, el sueño y una dieta saludable pueden ayudar a aliviar la respuesta al estrés.