5 consejos para controlar el azúcar en la sangre

Posted on 3 Mayo, 2018 by

Los nervios son los mensajeros del cuerpo. Desde sus dedos hasta los dedos de los pies, sus nervios controlan todo, desde un simple estornudo hasta su corazón palpitante. Pero a veces la diabetes puede dañar esta compleja red.

Los investigadores creen que esto sucede cuando, con el tiempo, un exceso de glucosa destruye las paredes de los vasos sanguíneos que alimentan los nervios, especialmente en las piernas.

Se estima que entre el 60 y el 70 por ciento de las personas con diabetes daño al nervio, también conocido como neuropatía. Las personas que han vivido con diabetes durante muchos años tienen el mayor riesgo de desarrollar neuropatía, según el sitio web Revertir la Diabetes. Pero incluso aquellos que solo han tenido diabetes durante un tiempo corto pueden sufrir daños en los nervios si su nivel de azúcar en la sangre ha estado fuera de control.

Los expertos creen que puede reducir drásticamente sus posibilidades de neuropatía y otras complicaciones de la diabetes al mantener consistentemente sus niveles de glucosa en el rango objetivo. Un importante estudio de 1993 descubrió que mantener un control estricto sobre la glucosa en sangre reducía el riesgo de neuropatía en las personas con diabetes hasta en un 60 por ciento. Incluso si ya tiene algún daño en los nervios, un control más estricto de sus niveles de azúcar en sangre puede ayudar a frustrar o retrasar futuras lesiones.

5 consejos para mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control

Como usted sabe, controle su nivel de azúcar en la sangre el día es una gran tarea que requiere un monitoreo constante. Y si toma insulina, también necesita numerosas dosis de medicamentos durante el día. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y evitar complicaciones:

1. Come sano

Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2, una dieta saludable puede ayudarlo a controlar su nivel de glucosa. Controlar su consumo de carbohidratos es especialmente importante, ya que los carbohidratos pueden tener un impacto dramático en su nivel de azúcar en la sangre. Un plan de comidas ideal incluye una variedad de verduras y frutas coloridas, así como carnes magras, lácteos, nueces y granos. Puede ser útil dividir su patrón de alimentación diaria en tres comidas con refrigerios saludables espaciados uniformemente en el medio.

2. Ponte en forma

Cuando se combina con una dieta saludable y medicamentos (cuando se prescriben), el ejercicio puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, lo que a su vez ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La actividad física regular y de intensidad moderada puede mejorar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina y ayudar a su cuerpo a usar mejor la glucosa, especialmente si tiene diabetes tipo 2.

Aunque el ejercicio regular puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, también puede causar que se sumerja. Hable con su médico para averiguar si debe analizar su glucosa antes y después de estar activo. No evite el ejercicio si causa caídas en su nivel de azúcar en la sangre. Solo asegúrese de tener bocadillos saludables, como una manzana o un plátano, a mano. Hable con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

3. Toma tus medicamentos

Siga su plan de tratamiento y tome sus medicamentos según lo prescrito por su médico, ya sea en forma de inyecciones de insulina regulares o píldoras para la diabetes. Si toma insulina, es importante cronometrarla alrededor de sus comidas. Hable con su médico para determinar cuándo y con qué frecuencia lo necesita.

4. Controle sus niveles de glucosa en sangre

Un medidor de glucosa es la forma más precisa de realizar un seguimiento de sus niveles de azúcar en la sangre y puede ayudarlo a tomar decisiones sobre su cuidado diario. La Clínica Mayo recomienda apuntar a un nivel de glucosa en sangre entre 70 y 130 mg / dl antes de las comidas. Hable con su médico para determinar su rango objetivo.

5. Hágase una prueba de A1c dos veces al año

La prueba de A1c realiza un seguimiento de su nivel promedio de azúcar en sangre durante tres meses y le ofrece una instantánea precisa del control de su nivel de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo. Si tiene diabetes, la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda hacerse una prueba de A1c al menos dos veces al año si sus niveles de glucosa se mantienen consistentemente en un rango saludable. Sin embargo, si cambia de medicamento o tiene problemas para controlar el nivel de azúcar en la sangre, es posible que deba hacerse la prueba con más frecuencia.

Mientras tanto, los investigadores continuarán mejorando y desarrollando medicamentos para prevenir e incluso detener la neuropatía. Hasta entonces, controlar atentamente sus niveles de azúcar en la sangre será de gran ayuda para proteger, y posiblemente incluso prevenir, el daño a los nervios. Trabaje estrechamente con su equipo de atención médica para crear un plan de tratamiento que lo ayude a administrar mejor sus niveles de glucosa en sangre.